ダイエットに最適ボクササイズの消費カロリーアップ習慣は
ダイエットに効果的だと人気のボクササイズ。
ボクササイズは、脂肪の燃焼に有効的な
有酸素運動です。
体内に蓄積したエネルギーを消費できるため
ダイエット効果が高いのです。
有酸素運動の中でも痩せ効果が高いと言われる
ボクササイズの消費カロリーを
更にアップさせるにはどうしたらよいのでしょうか。
痩せるお稽古ボクササイズの消費カロリーはジョギング以上
ボクササイズのカロリー消費は、
10分あたり105kal。
これは、ジョギングやウォーキングよりも高く、
痩せ効果が高いことがわかります。
既に身体に脂肪がついてしまっている場合、
それを燃焼するのはとても大変です。
ただ単に運動をしただけでは、
蓄積した脂肪を燃焼させることは
できないからです。
その点、有効なのが有酸素運動。
酸素を体内に取り込みながら
脂肪を燃焼させることはで、
血中の糖分がエネルギーとして消費されるのです。
ジョギングの消費カロリーはお餅たったの1/2個分？！
しかし、有酸素運動なら
何でも良いわけではありません。
その理由は、消費カロリーの差にあります。
同じ有酸素運動でも、内容によって
消費カロリーは様々。
例えば、ダイエットの代表ともいえる
ジョギングの消費カロリーは
１０分で73kcal。
これは、ボクササイズの3/4程度です。
ちなみに、手軽に取り組めることで
人気のウォーキングは、10分で34kcal。
長時間続けなければ、
ダイエット効果はあまり見込めません。
ダイエットを考えたらとりあえずジョギング。
しかし、ジョギングの消費カロリーは
思ったほど高くない、というのが
実情なのです。
ダイエットに有効な有酸素運動、最も痩せ効果が高いのは
では、ダイエットに有効な有酸素運動のうち、
最も効果が高いのは、なんなのでしょうか。
お勧めはホットヨガ。
体内の脂肪を燃焼させる有酸素運動の中でも、
ダントツで消費カロリーが高く、
ダイエットに効果がとても大きいのです。
では、ホットヨガとは、
どんなスポーツなのでしょうか。
ホットヨガとは、35-38度に温めた
室内で行うヨガ。
ヨガによる体内のデトックス効果、
ストレス解消効果に加え、
大量のエネルギーが消費されます。
人気のお稽古で一番消費カロリーが大きいのは●●だった!?
こういったことから、
ダイエットを考える人に人気なのは
ホットヨガです。
最近では、専用スタジオも多くあり、
気軽に楽しむことができます。
ホットヨガってどんなスポーツかな？
そんな興味を持った場合は、
スタジオ体験に行ってみるのが一番。
スタジオ体験は、入会が不要なので
気軽にホットヨガ体験を楽しんでみては
いかがでしょうか。
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